দিনে ঘন্টা আটেকের ভাল ঘুম শরীরের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি। তবে অ্যালার্ম দিয়ে আট ঘন্টা ঘুমোলেই চলবে না। কখন ঘুমোতে যাবে বা ঘুম থেকে উঠবে তাও সমান ভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি ইউরোপীয় জার্নাল অফ নিউট্রিশনের প্রকাশিত এক জার্নাল অফ নিউট্রিশনে বলা হয়েছে, ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়ের মধ্যে সামঞ্জস্য থাকা অত্যন্ত জরুরি।
লন্ডনের কিংস কলেজের বিজ্ঞানীরা প্রায় ১ হাজার প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি সমীক্ষা করেছেন। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, এক সপ্তাহ রাতের ঘুমের মধ্যে মাত্র ৯০ মিনিটের পার্থক্যও মানবদেহের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ধরণকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও উইকেন্ডের তুলনায় উইকডেজে আলাদা আলাদা সময়ে মাতে যাওয়া এবং জেগে ওঠাকে বিজ্ঞানের ভাষায় ‘সোশ্যাল জেটল্যাগ’ বলা হয়।
প্রসঙ্গত, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ঘুম এবং রক্ত বিশ্লেষণ করে মলের নমুনা সংগ্রহ করা হয়েছিল। যারা ‘সোশ্যাল জেটল্যাগ-এ ভুগছেন তাঁদের মধ্যে ১৬ শতাংশ চিপস এবং চিনিযুক্ত স্ন্যাকস-সহ জাঙ্কফুড খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। এই জেটল্যাগের কারণে শরীরের ওজন বেড়ে যায়। মানসিক ক্লান্তি এবং প্রদাহ ছাড়াও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায় বহুগুণ।
