পেটে মেদ ঝরানর উপায়

বৈশালী মণ্ডলঃ রোজকার দিনে প্রায় আমরা সবাই ফিটনেসটা কে এড়িয়ে চলি কিন্তু আমাদের নিত্যদিনের কাজের রুটিনে ফিটনেস টা রাখা খুবই জরুরী আর এখন বেশিরভাগই ছেলে অথবা মেয়ে সবারই ফিটনেস টাকে এড়িয়ে অতিরিক্ত তেলজাতীয় মশলা জাতীয় খাদ্য খেয়ে নিজের শরীরটাকে খারাপ করে থাকি আমাদের সবারই উচিত এক্সেসাইজ টা কে নিত্যদিনের তালিকায় রাখা আসুন দেখে নেই পেটে র মেদ কে আমরা কিভাবে খুব সহজে খুব তাড়াতাড়ি ঝরিয়ে ফেলতে পারি,

 

JUMPING JACKS : 45 SEC

MOUNTAIN CLIMBERS : 45 SEC

ELBOW PLANK : 45 SEC

FLUTTER KICKS : 45 SEC

HIGH KNEES : 45 SEC

RUSSIAN TWISTS : 45 SEC

LEG TUCK INS : 45 SEC

BICYCLE CRUNCHES : 45 SEC